Колесо для йоги для массажа спины - Lepobook
колесо для йоги
ЛАЙФСТАЙЛ

Колесо для йоги: упражнения для массажа спины

Когда впервые получила колесо для йоги то оказалась на седьмом небе от счастья. Далее, в течение шести месяцев выполняла расслабляющие и тонизирующие упражнения для беременных на колесе, так как шла 8 неделя беременности.

Первый триместр беременности — не время подвергать себя рискам. Но это не значит, что занятия на колесе отменяются.  Отменяем сложные упражнения, например для пресса и стойки на руках. Колесо для йоги — это опора на полу повыше блока. Приятно качает вперед-назад, что успокаивает и помогает углубить упражнения, а еще это самомассаж.

Для тех, кто желает практиковать с колесом для йоги, попробуйте эти упражнения. 

ПОДДЕРЖИВАЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЕСЕ ДЛЯ ЙОГИ

Очевидное упражнение с колесом для йоги — это лечь на него и позволить гравитации опустить плечи к полу и открыть грудь. Это мягкая растяжка. Далее попробуйте покачивания вперед-назад для крутого самомассажа.  Контролируете давление на тело и меняйте степень наклона.

ПОЗА КАЧАЮЩЕЙСЯ ЯЩЕРИЦЫ

Упражнение на колесе для йоги ящерица — популярная поза для открытия бедер. Когда вхожу в нее, сгибая переднюю ногу и выпрямляя заднюю, происходит покачивания вперед и назад. Движение успокаивает и тонизирует бедра и таз. 

БОКОВОЙ ИЗГИБ НА КОЛЕСЕ

Это поза на колесе для бокового изгиба. Это бодрящий массаж в начале, конце, да и в середине дня. Колесо мягко качает тело вперед, назад и обратно. Как только почувствуете, что сторона проработана, медленно встаньте, развернитесь и помассируйте другую сторону.

ПОЗА ГИРЛЯНДЫ ДЛЯ РЕЛАКСА

Сидеть на корточках для будущих мам полезно: для осанки, для бедер, для икроножных мышц. Поза гирлянды успокаивает ум и тонизиует мышцы. В этой позе качаемся вперед и назад и наслаждаемся процессом.

УТТАНАСАНА С КОЛЕСОМ ДЛЯ ЙОГИ

Итак, это упражнение подойдет только для девушек ростом ниже 170см. Если относитесь к этому числу, то помедитуйте в уттанасане. Кладем голову на колесо и медитируем, так как поза успокаивает ум. Теперь для этого ненужна башня из кирпичей, которая нарушит покой, если рухнет.

Рекомендуемый инвентарь: Колесо для йоги Lepomate — цена 2950р. и коврик для лучшего сцепления.

Материал ресурса spoiledyogi, на фото учитель йоги Эрика. Перевод: Ангелина Новицкая.

Один комментарий

  • Сергей

    Существует несколько видов массажных валиков. При их выборе необходимо учитывать диаметр: чем он больше, тем больше сил для удержания равновесия потребуется и само занятие будет более интенсивным. Поэтому для комфортного массажа лучше выбирать те, диаметр которых не больше 15 20 сантиметров. Перед покупкой желательно протестировать валик. Мягкий из пены легко прогибается из-за низкой плотности, поэтому подходит для проработки ног. И незаменим для пожилых людей и тех, кто регулярно ощущает усталость в спине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *