Йога выравнивание — в помощь начинающим йогам

Йога выравнивание — это особенность йоги Айенгара. Эта особенность заключается в применении точного выравнивания, в последовательности, в специально подобраном времени и использовании реквизита.

Итак, точность и согласованность асан в практике являются отличительной чертой Йоги Айенгара. Если ноги должны быть прямыми, то они должны быть абсолютно прямыми. Если ноги должны быть согнуты в коленях, то они должны быть согнуты под прямым углом. Необходимо выравнивание ладоней, когда руки поднимаются в Урдхе Хастасане. Вес должен быть одинаково распределен между ногами в Тадасане.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЙОГА ВЫРАВНИВАНИЕ

Даже начинающий йог несомненно отметит точность и выравнивание на своих первых занятиях по йоге Айенгара. Тем не менее, когда я занималась в йога студии, слышала, что некоторые из учителей высмеивают «точность и выравнивание» тела. Считаю, что они забывают то, почему Гуруджи настаивает на точности. Точность не только для геометрического выравнивания структуры тела.

Точное выравнивание в асанах не просто предназначено для выравнивания тела, но и для правильного функционирования человека. Если тело выровнено с точностью, то дыхание выравнивается с той же точностью. Если дыхание сбалансировано, то ум, эмоции и чувства уравновешиваются. Мы должны понять эту связь и как она взаимодействует и оказывает влияние на наше тело.

По словам йога адептов-мастеров прошлого и настоящего, все мы состоим из физического и энергетического слоев тела. Внешний слой или физический слой составляет наше материальное тело. В то время как внутренний или энергетической слой – это прана, наша жизненная сила. Физический и энергетический слои неотделимы, смежны и взаимосвязаны. То, что происходит в одном, напрямую связано с тем, что происходит в другом.

Именно здесь важность выравнивания вступает в игру на другом уровне. Подобно тому, как вода принимает форму сосуда, через который он течет, также и энергия. Там, где есть завалы, поток затруднен. Где пути открыты, поток свободен. Поэтому правильное выравнивание тела позволяет достигнуть оптимального потока энергии в теле.

ЧТО ПОМОГАЕТ ЙОГА ВЫРАВНИВАНИЮ

Правильному йога выравниванию помогает инвентарь, например коврик с разметкой и ремень. Разметка на коврике используется для проверки выравнивания тела, для удерживания в течение длительного времени в асане, для направления сознания в область тела. Также, разметка предотвращает растяжения связок и суставов от чрезмерного напряжения.

Таким образом, как ученики Айенгара, мы должны практиковать йогу и работать над прогрессом в нашей практике. Мы должны выровнять нашу шариру. Шарира — переводится как тело на английском языке, на самом деле охватывает наше дыхание, ум, чувства, интеллект и эмоции. Поэтому, хотя мы начинаем с физического выравнивания, мы должны прогрессировать, чтобы включить полный смысл шариры.

На фото коврик Lepomate. Цена Lepomate Solo — 8950р.